Oberschenkelzerrung, was für eine zog Leiste Muskel zu tun.

Oberschenkelzerrung, was für eine zog Leiste Muskel zu tun.

Oberschenkelzerrung, was für eine zog Leiste Muskel zu tun.

Symptome einer Quadrizeps-Stamm oder Oberschenkelzerrung umfassen typischerweise einen plötzlichen starken Schmerzen an der Vorderseite des Oberschenkels. Schwellungen und blaue Flecken entwickeln.

Schenkel-Stämme sind 1 bis 3 bewertet, je nachdem, wie schlimm die Verletzung ist mit der Note 1 mild sein und eine Grad 3 eine vollständige oder nahezu kompletten Riss des Muskels beteiligt sind.

Athleten mit einem Grad an Belastung in der Lage sein auf Lauf zum Zeitpunkt der Verletzung zu tragen. Ein Grad 2 oder 3 wird so stark sein, in dem Athleten zu führen mit dem Training oder Wettkampf zu stoppen.

Was ist ein Quadrizeps-Stamm?

Die Quadrizeps-Muskeln sind die Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels. Sie bestehen aus den vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius und der Rectus femoris. Ein Stamm ist ein Riss im Muskel. Diese können in der Schwere, von einem sehr kleinen Riss zu einem vollständigen Bruch liegen.

Tränen in die Quadrizeps-Muskeln treten in der Regel eine Aktivität wie Sprinten folgende, Springen oder treten, vor allem, wenn eine gründliche Warm-up durchgeführt worden ist. Jede dieser Muskeln belasten oder reißen kann, aber wahrscheinlich die häufigste ist der Rectus femoris. Dies ist, weil es das einzige der vier Muskeln ist, die sowohl die Hüft- und Kniegelenke kreuzt. Dies macht es zu einer Schädigung anfälliger.

Ein Stamm kann entweder an der Muskel-Sehnen-Übergang auftreten, wo der Muskel-Sehnen knapp über dem Knie oder höher in den Bauch des Muskels wird. Eine Verletzung des Rectus femoris-Sehne an der Hüfte entweder als Riss oder eine Überbeanspruchung Verletzungen Entzündung Typ kann auch auftreten.

Verletzungen, die einen direkten Einfluss auf den Muskel treten folgende, wie von einer Kugel oder einem anderen harten Gegenstand getroffen zu werden, sind eher Quetschungen zu sein und sollte leicht unterschiedlich behandelt werden.

Oberschenkelzerrung Behandlung

Die anfängliche Behandlung für eine Oberschenkelzerrung sollte sein, den Preis Grundsätze des Schutzes, der Rest, Eis, Kompression und Elevation anzuwenden.

Schützen der verletzte Muskel durch eine Oberschenkelauflage oder Kompressionsverband tragen.

Sich ausruhen von allen sportlichen Aktivitäten in den frühen Stadien der Heilung. Weiter auf einem verletzten Muskel zu trainieren, wird verhindern, dass es richtig heilen. Die Erhöhung der verletzten Extremität sollte auch in den frühen Phasen durchgeführt werden und dies am besten durch auf einem Sofa liegend erreicht mit dem Bein auf zwei Kissen ruhte auf.

Eis — gelten Eis oder besser noch eine Kältetherapie und Kompressionswickel für die ersten 72 Stunden nach der Verletzung. Bewerben Eis für 10 Minuten pro Stunde zunächst Frequenz zu verringern als Symptome verbessern. Dies wird helfen, innere Blutungen und Schwellungen zu stoppen und hoffentlich das Ausmaß der Verletzung zu begrenzen. Nach der ersten Behandlung akuten Stadium von der Schwere der Verletzung ab.

Kompression wird dazu beitragen, reduzieren Schwellungen und das Gebiet zu schützen.

Erheben das verletzte Bein Schwellungen und Gewebeflüssigkeiten weg von der Stelle der Muskeln Belastung fließen zu helfen.

Ein professioneller Therapeut kann eine genaue Diagnose zu stellen und Elektro wie Ultraschall verwenden kann den Heilungsprozess zu unterstützen. Sportmassage kann vorteilhaft sein, nachdem die anfängliche akuten Phase bestanden hat. Sie werden auf eine volle Rehabilitationsprogramm beraten, die umfassen sollte Dehn- und Kräftigungsübungen.

Übungen

Nach der ersten akuten Phase der Verletzung vergangen ist, die aus einer allmählichen Rehabilitationsprogramm von Dehn- und Kräftigungsübungen beginnen soll.

Stretching-Übungen sollten immer schmerzfrei beginnend mit sanften statischen Strecken und Fortschritt bis hin zu mehr Sport bestimmte Strecken durchgeführt werden dynamisch (mit Bewegung). Beginnen Sie nicht mit Stretching zu früh, wie die Heilung des Muskels beeinträchtigt sein kann (nicht vor Tag 5 nach der Verletzung). Erste aktiven Bewegungsübungen werden durchgeführt, wo das Knie durch ein so vollständig wie möglich Bereich gebogen ist. Eine einfache statische Quadrizeps Strecke ist fertig, wenn Schmerzen ermöglicht.

Kräftigungsübungen — Ziel Übungen zur Stärkung ist auf die Belastung schrittweise zu erhöhen, die durch einen Muskel gelegt wird. Kräftigungsübungen können so früh wie Tag 5 so lange, wie sie beginnen Low-Level und müssen schmerzfrei durchgeführt werden. Wenn es es nicht weh tut tun! Isometrischen oder statische Übungen werden zunächst beraten und dann auf dynamische Übungen mit Thera-Band Fortschritt und mit Bohrern Sport spezifischen Lauf- und Sprint beenden.

Schließlich mehr Sport spezifische oder funktionelle Kräftigungsübungen involvieren Sprinten getan, Richtungswechsel und plyometric oder Typ Übungen Hopping.

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