Was meinen unteren Rücken pain verursacht

Was meinen unteren Rücken pain verursacht

Was meinen unteren Rücken pain verursacht

  • Rückenschmerzen wirkt sich 80 um an einem gewissen Punkt von uns Prozent
  • Schmerzmittel Paracetamol ist traditionell die erste Linie der Behandlung
  • Doch neuere Studie BMJ fand es war nicht wirksamer als eine Zuckerpille
  • Hier Osteopath Antonia Boulton zeigt häufige Ursachen und Abhilfen

Rückenschmerzen ist der Fluch vieler unseres Lebens, zumindest zu beeinflussen 80 pro an einem gewissen Punkt von uns Cent.

Die erste Linie der Behandlung ist traditionell Paracetamol — aber neue Forschung hat es als eine Zuckerpille effektiver nicht sein gefunden kann.

Experten, die die Ergebnisse von 13 Forschungs-Studien untersucht fand die Droge nichts tat Erkrankten «Schmerzen Ebenen, Recovery-Zeit, schlafen oder Lebensqualität zu verbessern.

Also, was sind die Alternativen?

Hier schreibt für Healthista.com. registriert Osteopath Antonia Boulton zeigt, was dem Rücken Problem kann verursachen — und wie es ohne schmerzstillende Mittel zu behandeln.

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Rückenschmerzen wirkt an einem gewissen Punkt von uns mindestens 80 Prozent — aber neue Forschung hat die am häufigsten empfohlene Behandlung gefunden — Paracetamol — kann nicht wirksamer als ein Placebo

Von einem kleinen niggle Entkräftung, Schmerzen im unteren Rücken zu vervollständigen ist ein häufiges Problem, das weltweit Millionen von Menschen betroffen sind.

Leider sind wir alle wahrscheinlich irgendwann in unserem Leben zu leiden und die übliche Lösung ist für die Schmerzmittel zu erreichen.

Aber eine kürzlich durchgeführte klinische Prüfung im British Medical Journal veröffentlicht berichtet, dass Paracetamol, eine gemeinsame schmerzlindernde Medikament, das für die Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken unwirksam ist.

Was mehr ist, haben die Probanden in den Studien Paracetamol hat gezeigt wurden auf einem abnormer Leberfunktionstest Ergebnisse zu viermal häufiger zu haben. Keine gute Nachricht.

Welche Alternativen zu Schmerzmittel gibt es?

Paracetamol tat nichts zur Verbesserung der Betroffenen «Schmerzniveaus, Recovery-Zeit, schlafen oder Lebensqualität Experten, die die Ergebnisse von 13 Forschungs-Studien untersucht gefunden — so was sind die Alternativen zu Schmerzmittel?

Nun, die wichtigste Frage zuerst zu prüfen ist, was tatsächlich Ihre Schmerzen im unteren Rücken verursacht.

Durch diese Frage stellen und die richtige Diagnose zu entdecken, werden Sie in der Lage sein, die richtigen Techniken oder Behandlungen zu wählen, um die Ursache und hin zu einer viel schnelleren Erholung zu bekommen.

Zum größten Teil ist, Schmerzen im unteren Rücken durch Stämme der Weichteile verursacht werden, die Muskeln, Sehnen oder Bänder, und / oder an den Gelenken ihnen zugrunde liegen.

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Frühere Ausgaben sind in der Regel zusammen werden in einen Topf geworfen, weil sie sehr oft ähnliche Symptome haben, aber die zugrunde liegenden Ursachen können unterschiedlich sein — und damit die effektivste Behandlung variieren.

Hier habe ich sechs der häufigsten Rückenprobleme zusammengestellt ich in meiner Klinik zu helfen, sehen Sie führen in Richtung der besten Form der Behandlung für Ihr Problem.

AKUT Muskel- oder Gelenkschmerzen STAMM

Was ist das. Dies ist wahrscheinlich die häufigste Verletzung im unteren Rückenbereich zu passieren und ganz tritt häufig beim Anheben, über Erreichen oder von einer Sportverletzung.

Die Symptome können Muskelkrämpfe sind, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen (die schwer sein können).

Overreaching, Verdrehung oder Dehnung bewirkt, dass die Muskeln, Sehnen und Bänder im Bereich zu verschärfen weitere Schäden und Entzündungen zu verhindern, wird als Teil des natürlichen Heilungsprozess aufzubauen.

Schnelle Behandlung ist am wirksamsten für dieses.

Wie man es repariert. Ab sofort setzen auf den Bereich zehn Minuten lang mindestens einen Eisbeutel. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals, bis die Entzündung abklingen beginnt.

Wenn die Muskeln angezogen haben könnten Sie auch wechseln sich mit einer heißen Packung zu helfen, sie zu entspannen, sondern beginnen und mit dem kalten Pack beenden die Entzündung zu lindern und den Schmerz zu reduzieren.

Wie bei jeder Verletzung Rest ist wichtig, der Körper Zeit, um zu heilen, aber nicht verbringen Stunden sitzen oder als dies im Liegen könnte es noch schlimmer zu machen. Finden Sie eine gute Balance und wenn es ein wenig beruhigt hat, aus dem Gebiet zu strecken.

Sie können das Massieren Arnika Creme in die gespannte Bereich vorteilhaft finden.

Was ist das? Dies ist eine ernsthafte Erkrankung, die medizinische Aufmerksamkeit erfordert.

Ein Prolaps bedeutet, dass die Scheibe, die mit Flüssigkeit gefüllter Beutel, die zwischen den Wirbeln wie ein Kissen sitzt, fehl am Platz wölbt.

Es kann auf einen Nerv verursacht Schmerzen oder Stifte drücken und die Bein Nadeln nach unten.

Normalerweise ist es schlimmer morgens, weil die Scheibe mehr Flüssigkeit über Nacht absorbiert, daher macht die Beule größer.

Sie tritt meist als ungeschickt oder in einer Sportverletzung zu heben. Sie sollten Ihren Arzt oder Heilpraktiker zunächst für eine korrekte Diagnose zu konsultieren.

Wie es zu beheben: Zunächst Rest ist wichtig, aber wenn es hat sich gelegt und auf den Rat von Ihrem Arzt, ist es eine gute Idee, um den Bereich zu stärken.

Ich empfehle Pilates, weil dies der Rumpfmuskulatur des Bauches zum Ziel hat. der Rumpfmuskulatur stärken den unteren Rücken und reduzieren das Risiko eines weiteren Prolaps unterstützen.

Versuchen Sie, ein erfahrener Lehrer und einen zu finden, die Ihr Problem versteht.

ARTHROSE

Was ist das? Wenn wir älter werden die Scheiben, die zwischen den Wirbeln in unserem Rücken dünner geworden und die Gelenke werden stärker komprimiert sitzen.

Das Tragen des Knorpels zwischen auftreten können, bekannt als degenerative Gelenkerkrankung oder Osteoarthritis (OA).

Eine Verletzung kann auch in dieser Richtung beitragen, ebenso wie Übergewicht. Und entgegen der landläufigen Meinung, es gibt viele Möglichkeiten, OA zu bekämpfen.

Wie es zu beheben: in Bewegung bleiben, ist der beste Rat. Inaktivitäts führt zu steifer Gelenke und für längere Zeit sitzen komprimiert sie weiter, möglicherweise weitere Schäden verursachen.

Auch gehen für eine leichte Wanderung für fünf Minuten kann Wunder tun.

Geringe Auswirkung regelmäßige Bewegung ist am besten, wie Yoga, Schwimmen und Qi Gong.

Qi Gong ist eine alte chinesische Praxis, die Körperhaltungen verwendet, Atemtechniken und fokussierte Absicht.

Wärmepackung über den unteren Rücken platziert können einige Schmerzlinderung bringen und Flexibilität, um die Gelenke zu erhöhen, so dass die Muskeln und Bänder zu entspannen.

Essen Sie Lebensmittel, die natürliche Entzündungshemmer sind. Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, wie ölige Fische sind besonders zu empfehlen.

Andere sehr vorteilhaft Lebensmittel sind grünes Blattgemüse, rot / blaue Beeren, Nüsse und Samen, Kurkuma, Ingwer und Knoblauch.

einige Stretching-Übungen jeden Tag tun Sie den unteren Rücken öffnen werden die Gelenke, halten sie in Bewegung und verlängern Muskeln zu dekomprimieren.

Versuchen Sie diese einfache Übung:

* Liegen auf dem Boden, ein Kissen hinter den Kopf für die Unterstützung setzen.

* Bringen Sie Ihre Knie bis zu Ihnen

* Legen Sie Ihre Hände auf die Knie und sanft ziehen in Ihre Richtung. Sie sollten den unteren Rücken Öffnung heraus ein wenig zu fühlen. (Sie finden es einfacher, zu einer Zeit, dieses ein Bein zu tun.)

* Wiederholen Sie dies mehrmals mindestens zweimal am Tag.

Einige Ergänzungen können bei der Behandlung von OA, wie Glucosamin und Chondroitin und neuere Studien hilfreich sein, haben vorgeschlagen, dass Vitamin D von Nutzen sein könnte.

Die Wirksamkeit und Sicherheit Tabletteneinnahme ist sehr viel bis auf den einzelnen, so würde ich empfehlen, in diesem Bereich mit einem qualifizierten Arzt sprechen, um festzustellen, ob dies eine gute Option für Sie sein könnte.

VERLETZUNG DURCH WIEDERHOLTE BELASTUNG

Was ist das? Häufiger in den Oberkörper, diese Art der Verletzung in der unteren kann hinten gesehen auftreten, wenn eine Aktion kontinuierlich über einen langen Zeitraum wiederholt wird, wird Spannung auf die Gelenke oder Weichgewebe verursacht.

Es geschieht aufgrund einer sich wiederholendes Muster in Bewegung in der Regel durch Arbeit oder Sport verursacht.

Zum Beispiel, wenn bei der Arbeit muss man ständig auf der rechten Seite drehen, die rechte Seite des unteren Rückens konnte komprimiert, gereizt und entzündet werden.

Es ist wichtig, dieses Problem schnell zu adressieren, da sie schnell eine schwächende Verletzung werden kann.

Wie man es repariert. Versuchen Sie, sich anzupassen und die Bewegung des Körpers im Laufe des Tages balancieren.

Wenn ein Bewegungsmuster unvermeidlich wird dann in der Gegenrichtung Dehnung wäre vorteilhaft.

Ihr Ziel ist, Ihren Körper zu verhindern einen Seite zum Ausgleich unter allen Belastungen.

Eine regelmäßige Massage mit einem erfahrenen Therapeuten kann auch hilfreich sein.

Viele von uns neigen dazu, unsere Tage zu verbringen über einen Computer zusammengekauert sitzen, bei der Arbeit, zu Hause, oder beides.

Dieser Mangel an Bewegung gekoppelt mit einer schlechten Körperhaltung am Schreibtisch im unteren Rücken verursacht Schmerzen und Steifigkeit und eine Kompression führen.

Die offensichtliche Antwort ist, aufzustehen und sich zu bewegen, aber da dies nicht immer möglich ist, Ihren Arbeitsplatz gut Einrichtung ist wirklich wichtig.

Wenn Sie nicht aufstehen können und häufig bei der Arbeit bewegen, dann kann eine gute Haltung an Ihrem Schreibtisch Annahme helfen, Schmerzen zu verhindern zurück

Wie es zu beheben: Setzen Sie direkt in Ihrem Stuhl zurück, so dass Sie Ihren Rücken wieder vom Stuhl unterstützt wird.

Um das zu tun, dann müssen Sie Ihren Stuhl direkt auf Ihrem Schreibtisch ziehen, um die Tastatur leicht zu erreichen.

Sie können Sie die Armlehnen entfernen, zu finden.

Im Idealfall sollten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden sein, so ist es wirklich wert ist die Zeit nehmen, Ihre Stuhlhöhe entsprechend anzupassen. Verwenden Sie eine Fußstütze, wenn nötig.

Ziel ist es, entspannt zu fühlen und gut unterstützt beim Sitzen. Stretching regelmäßig und auch ein Spaziergang am Mittag nehmen wird auch von enormem Nutzen sein.

Für einige Frauen Schmerzen im unteren Rücken während des monatlichen Zyklus aufgrund der Gebärmutter Contracting und das Netz der Nerven auftreten, die durch das Becken laufen.

Wie es zu beheben: eine Wärmepackung, Wärmflasche oder Einweichen in ein heißes Bad kann seinerseits die Spannung in den Muskeln zu entspannen.

Sie fühlen sich vielleicht nicht nach viel Übung zu tun, wenn Sie Schmerzen sind, aber einige sanfte Bewegung, um die Symptome zu lindern gezeigt zu helfen ist.

Versuchen Sie sanft Wandern, Schwimmen, Radfahren, Yoga oder Tai Chi und vermeiden höhere Schlag Aktivitäten wie Laufen, die Erschütterungen verursachen können.

Streck deine unteren sanft zurück. Einige Yoga-Übungen haben sich sehr gut bewährt für diese zum Beispiel nach unten schauenden Hund oder Kinder Pose.

Eine aktuelle Studie hat vorgeschlagen, dass Akupunktur für einige Frauen mit schmerzhaften Perioden von Vorteil sein kann, einschließlich einer Verringerung der Rückenschmerzen.

Immer finden einen Praktiker, der voll qualifiziert und registriert ist.

Ernährung kann auch Auswirkungen auf Ihren Zyklus haben.

Eine ausgewogene Ernährung mit viel grünes Gemüse ist am besten, und versuchen, Alkohol, Koffein und Salz zu vermeiden, die Symptome für einige erhöhen können.

Auf der präventiven Seite haben Studien gezeigt, dass Frauen, die regelmäßig weniger schmerzhafte Perioden neigen ausüben, so dass dies etwas sein kann, und an die Stelle setzen zu prüfen, ob Sie auf einer monatlichen Basis zu leiden neigen.

Es ist wichtig zu beachten, dass, wenn Sie Schmerzen plötzlich mit Ihrer Zeit entwickeln sich zurück und es ist nicht die Norm für Sie oder haben Sie andere ungewöhnliche Veränderungen ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, da es ein Zeichen eines ernsteren Problems sein könnte.

Antonia Boulton ist ein eingetragenes Osteopath und zertifizierte Ernährungs Health Coach, spezialisiert auf einem ganzheitlichen Ansatz zu Muskel-Skelett-Gesundheit.

Sie schreibt ihre eigenen regelmäßigen Blog und vor kurzem ihr erstes Buch, Kampf Arthritis veröffentlicht: The Essential Guide für Osteoarthritis.

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